逆行人生

最近看了一部电影《逆行人生》，影片讲述了年近四十的大龄程序员高志磊在公司裁员浪潮中被无情淘汰，失去了原本看似体面的精英生活，迫不得已转行成为一名外卖骑手的故事。在论坛 (V2EX) 上，大家对这部电影的讨论也非常热烈。有人认为以高志磊的技术水平，不至于落到如此地步；而更多人则认为，大龄程序员的出路与存款密切相关。对那些有些积蓄的人来说，即使被裁员，也可以尝试跑滴滴或开个小店铺，而不会一下子陷入生活困境。然而，电影中的高志磊面临的是各种沉重的压力：P2P投资爆雷导致资金受损、每月房贷高达1.5万、女儿每年学费20万、妻子是全职太太，甚至父亲生病住院花费30多万，加上被中介坑骗了3万……一连串的变故让他陷入窘境，最终走上了送外卖的道路。真可谓“屋漏偏逢连夜雨”，每一步都充满艰辛和无奈。

职业思考

这部电影让我不禁想起了自己实习时的经历，也开始思考互联网行业是否真的适合我。程序员其实并不是一个“不可替代”的职业。如今，编程学习资源丰富，任何人都可以学编程；如果只是热爱技术，也可以选择不进入互联网公司。而且，程序员的工作强度普遍很大，长期不规律的生活作息也让人身心俱疲。尤其是想到去年 陈皓 的离世，我更体会到“身体才是革命的本钱”。曾读到陈皓自传中提到自己在其他同事休息时还留在公司学习，然而过度拼命的代价便是健康亮红灯。就在今年，我因健康问题住院治疗，费用接近万元，幸好有学生医保才得以支撑。这一经历让我重新思考自己对程序员工作的吸引力，逐渐意识到要把健康放在首位。

健康警钟

此前，我一直认为80公斤的体重并不严重，甚至觉得瘦一些不健康。然而，单位体检时查出我患有重度脂肪肝，肝功能ALT指标竟然飙升至159（正常值50以内）。体检被卡后，在医院挂号时，一位消化科主任严肃地告诉我：“小伙子，年纪轻轻就把身体搞成这样，将来很难找到理想的工作，即使找到单位也不敢要你。”这句话给我敲响了警钟，于是我住院治疗，经历了三天一小抽、五天一大抽的日子。期间进行了一系列检查，医生确认是脂肪肝引起的肝损伤，初期采取还原型谷胱甘肽和维生素C注射治疗，ALT降至115，但后续却停滞不前。医生建议出院后通过饮食控制和运动减肥来改善状况。

智能饮食管理与推荐

因为剧烈运动可能会对肝功能造成更大负担，我选择通过控制饮食热量的方式来实现减重目标。AI在这方面帮了我很多，可以根据我的基础代谢率制定饮食方案，为每周合理设定摄入热量。朋友们有时会担心我减少饮食会导致营养不良，但结合自身情况，我适度维持热量赤字，确保饮食结构均衡、富含蛋白质、维生素和膳食纤维等。饮食上尽量选择蒸煮的食物，减少油脂摄入，同时尽量使用橄榄油炒菜，这也有助于肝脏健康。在此推荐一款叫“薄荷健康”的App，它能够精确标注食物的热量，免费功能就已足够使用。在《逆行人生》中，高志磊开发了一款“路路通”小程序，而我也开发了一个叫“Health-care”的饮食记录软件，能够帮助记录每日的热量摄入，并支持将数据导出成CSV格式，便于进一步分析饮食结构。（有需要的小伙伴也可以联系我）
health-care界面

总结

经过两个月的努力，复查结果显示我的脂肪肝已减轻为轻度，ALT恢复到了标准范围内，体重也减到了65公斤。看到这些变化，内心充满了欣慰，同时也更加意识到健康的宝贵。回想大学四年不爱运动，实习期间熬夜加班、饮食不规律，甚至租房在没有厨房的地方，这些不良习惯让健康出现了问题。所幸我及时调整过来，也更加坚定了自己当初离开互联网行业的决定。